Empezar el dia con energia

Articulo 1

En los tiempos actuales cada vez mas personas contraen problemas relacionados al mal dormir. Se vuelve algo “habitual” el hecho de despertarse tarde, con lo cual solo se tiene algunos minutos para la preparación y aseo personal antes de tener que salir literalmente corriendo al trabajo.

Estas malas costumbres pueden llevar a corto y largo plazo a problemas que afectarán tanto la vida cotidiana como la laboral. Por citar algunos ejemplos podemos mencionar estrés, irritabilidad, mal humor constante, cansancio, adormecimiento y nervios.

Es por esto que hoy vamos a suministrarle algunos sencillos consejos y tips para poder comenzar su día con más energía y mejor humor, esto le ayudará a tener un mejor desempeño en el trabajo y a poder disfrutar mejor el día.

Tips:

Ganar algunos minutos de calma:

• La mejor manera de comenzar el día bien, es levantándose 5 o 10 minutos antes de la hora en que habitualmente te despiertas. A simple vista esto puede parecer molesto ya que generalmente las personas tienden a estirar lo mas posible el tiempo de sueño y no a acortarlo, pero aunque esto parezca simple, en realidad de esta manera ayudamos al organismo a afrontar el día que comienza con mas calma, y al estar menos apurado se reducirá considerablemente el estrés.

Comenzar el día poco a poco:

• Después de pasar toda una noche durmiendo, el organismo y sobretodo el cerebro, necesitan alrededor de 30 minutos para poder activarse por completo. Por lo cual es necesario tomarse este lapso de tiempo en actividades rutinarias como ser tomar un baño, vestirse, desayunar adecuadamente, luego de esto usted podrá notarse mucho mas despierto que de costumbre y podrá conversar con las personas de la casa para comprobar su mejor estado de humor.

Buena Organización:

• Un buen consejo a tener en cuenta es la organización previa del día siguiente, anotando en una agenda o en un papel todas las tareas que se realizarán el día siguiente, así como también el tiempo que demandarán cada una de ellas y el orden de prioridades. Con esto solo resta repasar la lista al principio del día o simplemente echarle un vistazo rápido, con lo cual se ahorrará ansiedades, nervios y cálculos a las apuradas en vano.

Cuidado Personal:

• Aunque no lo parezca, el cuidado personal, el aseo y vestirse bien, con ropa cómoda y sobretodo que se vea bien es la mejor práctica que podemos adoptar para empezar el día con mas ánimo. Esto es logrado gracias a que cuando alguien se siente bien consigo mismo y a gusto, se siente por ende con mas seguridad y confianza en si mismo, y esto influye enormemente de manera positiva en el estado de ánimo a lo largo del día.

Articulo 2

Buenos días! Qué mejor que empezar el día con una buena rutina que nos asegure que tendremos una jornada agradable, donde nuestro cuerpo estará preparado para enfrentar a las adversidades cotidianas. Una pequeña rutina de cuidados nos puede hacer muy bien y llenarnos de energía todas las mañanas.

Primero, una buena ducha, les recomiendo que en el último enjuague cierren el agua caliente y se refresquen con un poco de agua fría ¡no se acobarden! Esto permite que los poros se cierren y estén más inmunes a las temperaturas más extremas, además de hacerle mejor a nuestra piel.

El desayuno: debe ser nutritivo, fresco y natural. Es recomendable tomar un jugo de frutas citricas, puede ser de pomelo y naranja, esto nos cargará nuestra dosis de Vitamina C para el sistema inmunológico que nos ayuda a prevenir las enfermedades. Y también es ideal empezar el día tomando un gran vaso de agua para activar nuestro sistema urinario.

En el desayuno podemos comer frutas frescas de estación, algunas tostadas integrales, quesos, etc. La elección depende de nuestro gusto, lo ideal es probar las alternativas que no sean sumamente elaboradas, lo cual nos llena de calorías vacías y conservantes y no es lo que queremos.

Una pequeña rutina de ejercicio nos puede hacer empezar bien el día. Unos ejercicios de respiración,

como yoga, o una pequeña rutina de aeróbicos que dure al menos 15 minutos nos hará estirar los músculos y despertarlos para el día en la ciudad. ¡Nunca se olviden de elongar al final de la sesión!

Y así, completamente revitalizados, será un modo diferente de enfrentar el día!

Saludos.